3 Semplici accorgimenti di grande importanza per il tuo benessere!
1-GARANTIRSI UNA BUONA IDRATAZIONE
A molte persone risulta alquanto difficile idratarsi adeguatamente perchè non riescono a bere abbastanza acqua durante la giornata. In alcuni casi le condizioni lavorative, abitudini, semplice pigrizia, oppure semplicemente perchè non gradiscono il sapore neutro dell’acqua.
L’acqua è l’elemento indispensabile per la vita, il più economico ad oggi e forse perchè è così facilmente reperibile perde di “fascino”.
Sforzarsi di bere sufficiente acqua è il primo passo per stare bene, la disidratazione può causare:
mal di testa
cattiva digestione
gonfiore
dolori muscolari
pelle molto secca
capelli e unghie fragili
Per contrastare questi sintomi la soluzione più immediata è bere molta acqua, lentamente, e possibilmente a temperatura ambiente, in questo modo viene assorbita meglio.
Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e concludi allo stesso modo, poi diluisci durante la giornata almeno un litro e mezzo e vedrai come il corpo più beve più ti chiede di bere. Con le acque detox o l’aggiunta di fitoestratti sarà più facile, piacevole e divertente bere molta più acqua soprattutto nel periodo estivo momento in cui si perdono molti liquidi ed è obbligatorio reintegrarli.
2-FARE ATTIVITA’ FISICA
Il movimento è vita, migliora la flessibilità, il tono muscolare, abbassa lo stress e migliora le attività celebrali e migliora la forma fisica. Tutti facciamo movimento in un modo o in un altro ma non dobbiamo confondere l’attività fisica con attività sportiva
–Movimento: attività che si compie ogni giorno con le normali attività quotidiane
-Attività sportiva: movimento fisico (intenso) programmato e strutturato per essere eseguito regolarmente per un determinato obiettivo
-Attività fisica: movimento fisico strutturato e regolare ( intensità lieve)
Una breve corsa, una passeggiata, nuoto, o una corsa in bicicletta sono un ottimo modo di fare attività fisica per portare benessere a tutto l’organismo; secondo (l’OMS) organizzazione mondiale della sanità, un’ ora al giorno possono essere sufficienti.
I benefici sono molti:
tonifica i muscoli
riossigena l’intero organismo
allenta stress e tensioni
migliora la circolazione sanguigna e linfatica
sostiene l’eliminazione delle tossine
migliora il buon umore e regola il sonno
stimola il sistema immunitario e stimola il buon umore
mantiene giovani più a lungo.
stimola le attività cerebrali
Inizia a darti mezz’ora tre volte a settimana e mantieni costante questo impegno, se riesci a farlo ogni giorno sarà ancora meglio e il tuo corpo inizierà a risvegliarsi e tonificarsi dandoti forza non solo fisica ma anche mentale.
3-REGOLARE SONNO/RIPOSO
Lo stress che si riscontra oggi giorno non è da sottovalutare e anzi è qualcosa a cui fare molta attenzione e gli effetti si riscontrano spesso durante la fase notturna. Di notte il nostro organismo si rigenera costruendo nuove cellule e soprattutto eliminando tutte le sostanze nocive, tossine. Lo stress può causare insonnia, se tale condizione è frequente e si protrae a lungo nel tempo potrebbe causare scompenso generale a discapito della salute e del proprio benessere sia fisico che mentale.
Gli sportivi sanno bene quanto è importante questa fase ed è per questo che dedicano tempo anche al riposo, fase indispensabile e curano molto l’alimentazione essenziale per avere il miglior risultato, in caso contrario il corpo non risponderebbe adeguatamente.
Trovare un modo per allentare le tensioni è importante per agevolare il sonno, gli infusi a base di erbe come ad esempio: passiflora, malva, camomilla rilassano il sistema nervoso. La respirare profonda è un’ altro valido aiuto per mantenere un equilibrio generale di tutto l’organismo; lo stress porta ad avere una respirazione superficiale e corta che di conseguenza limita la quantità di ossigeno. Quindi ricordati di respirare!
Sono semplici accorgimenti ma di grande importanza per la salute e il benessere, per avere una miglior forma fisica alleggerendo il corpo da tossine e liquidi in eccesso.
Prevenire è meglio che curare!
Se non puoi fare grandi cose, fai piccole cose in un modo grandioso.
Napoleon Hill.
